在日常學(xué)習(xí)、工作或生活中，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊。范文怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢？下面是小編為大家收集的優(yōu)秀范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

防溺水手抄報(bào)內(nèi)容文字篇一

夏天到了，很多同學(xué)都去游泳，在此，我們要做好防溺水安全哦。以下是關(guān)于防溺水的手抄報(bào)，請(qǐng)參考！

1、溺水致死原因

主要是氣管內(nèi)吸入大量水分阻礙呼吸，或因喉頭強(qiáng)烈痙攣，引起呼吸道關(guān)閉、窒息死亡。

2、癥狀

溺水者面部青紫、腫脹、雙眼充血，口腔、鼻孔和氣管充滿血性泡沫。肢體冰冷，脈細(xì)弱，甚至抽搐或呼吸心跳停止。

3、自救與救護(hù)

當(dāng)發(fā)生溺水時(shí)，不熟悉水性時(shí)可采取自救法：除呼救外，取仰臥位，頭部向后，使鼻部可露出水面呼吸。呼氣要淺，吸氣要深。因?yàn)樯钗鼩鈺r(shí)，人體比重降到0.967，比水略輕，可浮出水面(呼氣時(shí)人體比重為1.057，比水略重)，此時(shí)千萬(wàn)不要慌張，不要將手臂上舉亂撲動(dòng)，而使身體下沉更快。

會(huì)游泳者，如果發(fā)生小腿抽筋，要保持鎮(zhèn)靜，采取仰泳位，用手將抽筋的腿的腳趾向背側(cè)彎曲，可使痙攣松解，然后慢慢游向岸邊。

救護(hù)溺水者，應(yīng)迅速游到溺水者附近，觀察清楚位置，從其后方出手救援?；蛲度肽景?、救生圈、長(zhǎng)桿等，讓落水者攀扶上岸。

出水后的救護(hù)：

首先清理溺水者口鼻內(nèi)污泥、痰涕，取下假牙，然后進(jìn)行控水處理。救護(hù)人員單腿屈膝，將溺水者俯臥于救護(hù)者的大腿上，借體位使溺水者體內(nèi)水由氣管口腔中排出。有些農(nóng)村將溺水者俯臥橫入在牛背上，頭腳下懸，趕牛行走，這樣又控水、又起到人工呼吸作用。如果溺水者呼吸心跳已停止，立即進(jìn)行口對(duì)口人工呼吸，同時(shí)進(jìn)行胸外心臟按摩。

我防溺水有高招，大人陪伴第一招。

私自游泳很危險(xiǎn)，不去深水很重要。

我防溺水有高招，游前熱身第二招。

伸手踢腿彎彎腰，預(yù)備動(dòng)作不可少。

我防溺水有高招，解除抽筋第三招。

趕緊上岸很重要，喝補(bǔ)糖水解疲勞。

防溺措施要知道，不可逞能不驕傲。

安全二字記心中，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)身體好。

防溺水手抄報(bào)內(nèi)容文字篇二

由于水又有一定的張力，進(jìn)入狹窄的外耳道后形成屏障而把外耳道分成兩段，又由于水的重力作用，使水屏障與鼓膜之間產(chǎn)生副壓，維持著水屏障兩邊壓力的平衡，使水不易自動(dòng)流出。有時(shí)外耳道內(nèi)有較大的耵聹阻塞，則水進(jìn)入耳道后更易包裹于耵聹周圍而不易流出。耳內(nèi)進(jìn)水后會(huì)出現(xiàn)耳內(nèi)閉悶，聽力下降，頭昏，十分不舒服，因此人們往往非常迫切想把水排出來。有人甚至用不干凈的夾子、火柴棒、小鑰匙等掏耳，這樣雖然可僥幸將水屏障掏破，使水流出，但也易損傷外耳道甚至鼓膜，而導(dǎo)致耳部疾病。

耳內(nèi)進(jìn)水后應(yīng)及時(shí)將水排出，最常見的方法是：

1、單足跳躍法：患耳向下，借用水的重力作用，使水向下從外耳道流出。

2、活動(dòng)外耳道法：可連續(xù)用手掌壓迫耳屏或用手指牽拉耳廓;或反復(fù)地做張口動(dòng)作，活動(dòng)顳頜關(guān)節(jié)，均可使外耳道皮膚不斷上下左右活動(dòng)或改變水屏障穩(wěn)定性和壓力的平穩(wěn)，使水向外從外耳道流出。

3、外耳道清理法：用干凈的細(xì)棉簽輕輕探入外耳道，一旦接觸到水屏障時(shí)即可把水吸出。

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防溺水手抄報(bào)內(nèi)容文字篇三

夏天就要到了，很多人夏天貪涼愛玩水，這時(shí)候要注意安全教育了。下面是小編為大家搜集整理的關(guān)于防溺水手抄報(bào)文字內(nèi)容，供大家參考，快來一起看看吧!

(一)溺水時(shí)的自救方法。

1、不要慌張，發(fā)現(xiàn)周圍有人時(shí)立即呼救;

3、身體下沉?xí)r，可將手掌向下壓;

4、如果在水中突然抽筋，又無(wú)法靠岸時(shí)，立即求救。如周圍無(wú)人，可深吸一口氣潛入水中，伸直抽筋的那條腿，用手將腳趾向上扳，以解除抽筋。

(二)發(fā)現(xiàn)有人溺水時(shí)的救護(hù)方法。

可將救生圈、竹竿、木板等物拋給溺水者，再將其拖至岸邊;若沒有救護(hù)器材，可入水直接救護(hù)。接近溺水者時(shí)要轉(zhuǎn)動(dòng)他的髖部，使其背向自己然后拖運(yùn)。拖運(yùn)時(shí)通常采用側(cè)泳或仰泳拖運(yùn)法。特別強(qiáng)調(diào)：未成年人發(fā)現(xiàn)有人溺水，不能冒然下水營(yíng)救，應(yīng)立即大聲呼救，或利用救生器材呼救。救人也要在自己能力范圍之內(nèi)!

(三)同伴溺水后如何急救?

萬(wàn)一同伴發(fā)生溺水的情況后，切莫貿(mào)然下水救人，應(yīng)馬上呼喊大人搭救。將溺水者搭救上岸后，立刻撬開牙齒，清除口腔和鼻內(nèi)的雜物，使呼吸道通暢;搶救者屈膝，將病人俯臥于大腿上，頭朝下，按壓腹部迫使呼吸道及胃內(nèi)的水倒出，如溺水者呼吸和心跳均已停止，應(yīng)頭向上做胸外心臟按摩和人工呼吸，同時(shí)急速送醫(yī)院搶救。

(四)岸上急救溺水者方法。

3、進(jìn)行口對(duì)口人工呼吸及心臟按摩;并盡快聯(lián)系急救中心或送去醫(yī)院。

飯后、飲酒不宜游泳。

有 開放性傷口、皮膚病、眼疾不宜游泳。

感冒、生病、身體不適或虛弱不宜游泳。

雷雨的天候不宜游泳。

水溫太低、太涼不宜游泳。

游泳時(shí)禁止與同伴過份的開玩笑。

不要隨興下水，特別是野外。

風(fēng)浪太大、照明不佳不要游泳。

不明水域不要游泳、跳水。

水淺、人多不可跳水。

要在有救生員及合格場(chǎng)所游泳。

下水前先做暖身運(yùn)動(dòng)。

下水的裝備要帶全，一定要記得帶泳鏡。

水中切忌慌、亂，如遇抽筋，請(qǐng)保持冷靜，改成使用仰漂。

平日有機(jī)會(huì)就去參加心肺復(fù)蘇術(shù)訓(xùn)練及水中自救訓(xùn)練，如遇人溺水，沒有把握時(shí)不應(yīng)下水救人，可一面大聲呼救一面利用竹竿、樹枝、繩索、衣服或漂浮物搶救。

露營(yíng)、釣魚、野外活動(dòng)如靠近水邊時(shí)，應(yīng)嚴(yán)防小孩意外落水。

海邊或戶外游泳要防止曬傷及腳底刺傷。

水是生命的源泉，地球上所有的動(dòng)物植物都離不開水，水是人類生存不可缺少的東西。水給我們帶來許多好處，但它也是一個(gè)無(wú)情的“殺手?！?/p>

那是去年的一個(gè)星期天，我們幾個(gè)興高采烈地來到池塘邊游玩時(shí)，后面突然傳來一個(gè)可怕的消息，小x在河邊行走時(shí)，由于太好動(dòng)你推我擠，不小心腳下一滑跌入水中，我們都嚇哭了，一邊喊救命，一邊飛快地跑去找大人。等人們迅速趕來把他救上岸時(shí)，一個(gè)小生命已經(jīng)不幸消失了。

其實(shí)很多溺水事件是可以避免的，就是因?yàn)橛械耐瑢W(xué)逞強(qiáng)好勝，到深水處去游泳而發(fā)生危險(xiǎn)，有的`同學(xué)游泳技術(shù)不佳，還有的同學(xué)不經(jīng)家長(zhǎng)同意偷偷游泳而發(fā)生溺水事故。

玩耍的時(shí)候一定要有大人陪伴，一定要注意安全，如果看到有人溺水，我們千萬(wàn)不要慌張，不能臨陣脫逃，小朋友們不能下水救人，免得多失去一條鮮活的生命，一定要及時(shí)向周圍大人們高聲呼救。只要時(shí)時(shí)提高警惕，加強(qiáng)防范意識(shí)，就會(huì)遠(yuǎn)離這個(gè)無(wú)情“殺手?！?/p>

生命對(duì)每個(gè)人來說只有一次，如果失去了生命，那就永遠(yuǎn)不會(huì)復(fù)生了。讓我們一起來珍愛生命，養(yǎng)成預(yù)防溺水的好習(xí)慣，千萬(wàn)不要拿自己的生命開玩笑。徹底杜絕任何意外事故的發(fā)生。

防溺水手抄報(bào)內(nèi)容文字篇四

溺水是常見的意外，溺水后可引起窒息缺氧，如合并心跳停止的稱為“溺死”，如心跳未停止的則稱“近乎溺死”這一分類以病情和預(yù)后估計(jì)有重要意義，但救治原則基本相同，因此統(tǒng)稱為溺水。

急救方法

1、將傷員抬出水面后，應(yīng)立即清除其口、鼻腔內(nèi)的水、泥及污物，用紗布(手帕)裹著手指將傷員舌頭拉出口外，解開衣扣、領(lǐng)口，以保持呼吸道通暢，然后抱起傷員的腰腹部，使其背朝上、頭下垂進(jìn)行倒水?；蛘弑饌麊T雙腿，將其腹部放在急救者肩上，快步奔跑使積水倒出?；蚣本日呷“牍蛭?，將傷員的腹部放在急救者腿上，使其頭部下垂，并用手平壓背部進(jìn)行倒水。

2、呼吸停止者應(yīng)立即進(jìn)行人工呼吸，一般以口對(duì)口吹氣為最佳。急救者位于傷員一側(cè)，托起傷員下頜，捏住傷員鼻孔，深吸一口氣后，往傷員嘴里緩緩吹氣，待其胸廓稍有抬起時(shí)，放松其鼻孔，并用一手壓其胸部以助呼氣。反復(fù)并有節(jié)律地(每分鐘吹16～20次)進(jìn)行，直至恢復(fù)呼吸為止。

3、心跳停止者應(yīng)先進(jìn)行胸外心臟按摩。讓傷員仰臥，背部墊一塊硬板，頭低稍后仰，急救者位于傷員一側(cè)，面對(duì)傷員，右手掌平放在其胸骨下段，左手放在右手背上，借急救者身體重量緩緩用力，不能用力太猛，以防骨折，將胸骨壓下4厘米左右，然后松手腕(手不離開胸骨)使胸骨復(fù)原，反復(fù)有節(jié)律地(每分鐘60～80次)進(jìn)行，直到心跳恢復(fù)為止。

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防溺水手抄報(bào)內(nèi)容文字篇五

防溺水，有高招，個(gè)人安全要記牢。

小學(xué)生，上下學(xué)，交通小隊(duì)要排好。

聽指揮，別亂跑，平安回家父母笑；

防溺水，有高招，大人陪伴最是好。

私自游，很危險(xiǎn)，不去深水很重要。

私下塘，不安全，要防頭昏與痙攣。

要游泳，告家長(zhǎng)，跳水潛泳會(huì)受傷。

伙伴不見大聲喊，叫來大人最理想。

防溺水，要注意，水渠旁邊莫貪玩。

水激流，不打鬧，掉進(jìn)激流會(huì)要命。

一江大水喝不完，青春年少赴黃泉。

洗衣服，找淺灘，深處陡坡不安全。

若遇衣物游得遠(yuǎn)，不要拼命伸手撿。

河水漲，莫強(qiáng)過，逞強(qiáng)逞能必招禍。

繞道行，才安全，雨過天晴家家安。

下雨天，路泥濘，團(tuán)結(jié)互助講文明。

大小相幫助人樂，平平安安把家還。

說安全，道安全，安全工作重泰山。

老師同學(xué)齊參與，校內(nèi)校外享平安。

撫育校園新花朵，培植祖國(guó)棟梁材，

六一兒童慶佳節(jié)，萬(wàn)千花朵正宜人。

防溺水手抄報(bào)內(nèi)容文字篇六

1. 人生有兩出悲?。阂皇侨f(wàn)念俱灰，另一是躊躇滿志。

2. 人生的價(jià)值，并不是用時(shí)間，而是用深度去衡量的。

3. 人生不售來回票，一旦動(dòng)身，絕不能復(fù)返。

4. 懂得生命真諦的人，可以使短促的生命延長(zhǎng)。

5. 參加游泳的人必須身體健康，患有下列疾病的同學(xué)不可游泳：心臟病、高血壓、肺結(jié)核、肝炎、腎臟、瘧疾、嚴(yán)重關(guān)節(jié)炎等。女同學(xué)月經(jīng)期間不能游泳，患紅眼病和中耳炎的同學(xué)也不能游泳。

6. 不要以感傷的眼光去

7. 珍愛生命,遠(yuǎn)離危險(xiǎn)水域

8. 齊抓共管,聯(lián)防聯(lián)動(dòng),嚴(yán)防溺水事故

9. 安全第一,珍愛生命,預(yù)防溺水,從我做起

10. 嚴(yán)密防范,堅(jiān)決遏制學(xué)生溺水事故發(fā)生

11. 強(qiáng)化教育,增強(qiáng)青少年兒童的安全意識(shí)

12. 加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo),切實(shí)落實(shí)預(yù)防溺水安全措施

13. 珍愛生命,遠(yuǎn)離危險(xiǎn)水域

14. 齊抓共管,聯(lián)防聯(lián)動(dòng),嚴(yán)防溺水事故

15. 安全第一,珍愛生命,預(yù)防溺水,從我做起

16. 嚴(yán)密防范,堅(jiān)決遏制學(xué)生溺水事故發(fā)生

17. 強(qiáng)化教育,增強(qiáng)青少年兒童的安全意識(shí)

18. 加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo),切實(shí)落實(shí)預(yù)防溺水安全措施

19. 珍愛生命,關(guān)愛為先,切實(shí)做好防溺水工作、生命只有一次,安全伴君一生;

20. 生命僅一次,水火無(wú)情誼;

21. 夏季到來，炎熱的天氣讓我們喜愛上了通過游泳來消暑，但是孩子們請(qǐng)你們注意，我們不會(huì)像魚兒那樣能夠在水里游刃有余，所以請(qǐng)記住帶上你的父母去游泳。

23. 你在學(xué)校里有學(xué)過游泳方面的自救知識(shí)嗎?如果沒有，那就請(qǐng)你遠(yuǎn)離水域，因?yàn)槟氵B最起碼的安全自救常識(shí)都沒有。

24. 你有足夠的安全意識(shí)嗎?什么情況下不能游泳?什么情況下應(yīng)該穿泳衣?什么地方不適合游泳?等等。如果你沒有，請(qǐng)你遠(yuǎn)離水域，因?yàn)槊磕昴缢膬和紨?shù)以萬(wàn)計(jì)，不要讓這樣的悲劇發(fā)生在你的身上。

25. 你是不是已經(jīng)準(zhǔn)備好了明天去游泳呢?好吧，提幾個(gè)問題：第一、防曬準(zhǔn)備好了嗎?第二、告知你父母了嗎?第三、游泳的'地方可行嗎?第四、帶上游泳安全道具了嗎?第五、你打算游多久?第六、你身體狀況是不是很好?如果沒有準(zhǔn)備好，請(qǐng)你改日在去吧!

26. 你是不是覺得自己是一個(gè)永遠(yuǎn)高手?千萬(wàn)別這樣認(rèn)為，因?yàn)檠芯勘砻鳎磕陻?shù)以萬(wàn)計(jì)的溺水死亡的兒童他們都是會(huì)游泳的。

27. 你是不是覺得這樣的事情不會(huì)發(fā)生在你身上?不要這樣認(rèn)為，當(dāng)事故發(fā)生的時(shí)候，這對(duì)于你的家庭來說就是災(zāi)難性的。

28. 在我們了解什么是生命之前，我們已將它消磨了一半。

29. 在露天游泳時(shí)遇到暴雨是很危險(xiǎn)的，因此應(yīng)立刻上岸，到安全的地方躲避風(fēng)雨。

30. 游泳應(yīng)在有安全保障區(qū)的游泳區(qū)內(nèi)進(jìn)行，嚴(yán)禁在非游泳區(qū)內(nèi)游泳。農(nóng)村的少年兒童應(yīng)在選擇水下情況熟悉的區(qū)域。

31. 游泳前應(yīng)做全身運(yùn)動(dòng)，充分活動(dòng)關(guān)節(jié)，放松肌肉，以免下水后發(fā)生抽筋、扭傷等事故。如果發(fā)生抽筋，要鎮(zhèn)靜，不要慌亂，邊呼喊邊自救。常見的是小腿抽筋，這時(shí)應(yīng)做仰泳姿勢(shì)，用手扳住腳趾，小腿用力前蹬，奮力向淺水區(qū)或岸邊靠近。

32. 小學(xué)生一般不要跳水，可以在水中玩拋水球的游戲，但不能起哄瞎鬧、搞惡作劇，不能下壓同伴、深拉同伴或潛水“偷襲”同伴。對(duì)剛學(xué)會(huì)游泳的同學(xué)更不能這樣做。

33. 小學(xué)生參加游泳應(yīng)結(jié)伴集體活動(dòng)，不可單獨(dú)游泳，最好要有成人的帶領(lǐng)。游泳時(shí)間不宜過長(zhǎng)，到分鐘應(yīng)上岸休息一會(huì)，每次游泳時(shí)間不應(yīng)超過小時(shí)。

34. 小學(xué)生不宜在太涼的水中游泳，如感覺水溫與體溫相差較大，應(yīng)慢慢入水，漸漸適應(yīng)，并盡量減少次數(shù)，減低冷水對(duì)身體的刺激。

35. 我從來不把安逸和快樂看作是生活目的本身---這種倫理基礎(chǔ)，我叫它豬欄的理想。

36. 使一個(gè)人的有限的生命，更加有效，也即等于延長(zhǎng)了人的生命。

37. 盛年不重來，一日難再晨。

38. 珍愛生命,堅(jiān)決不下水游泳;

39. 生命是美麗的，對(duì)人來說，美麗不可能與人體的正常發(fā)育和人體的健康分開。

40. 生命，只要你充分利用，它便是長(zhǎng)久的。

防溺水手抄報(bào)內(nèi)容文字篇七

1.水中抽筋自救法

抽筋的主要部位是小腿和大腿，有時(shí)手指、腳趾及胃部等部位也會(huì)發(fā)生。抽筋原因主要是下水前沒有做準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，身體各器官及肌肉組織沒活動(dòng)開，下水后突然做劇烈的蹬水和劃水動(dòng)作，或因水涼刺激肌肉突然收縮而出現(xiàn)抽筋。游泳時(shí)間長(zhǎng)，過分疲勞及體力消耗過多，在肌體大量散熱或精神緊張，游泳動(dòng)作不協(xié)調(diào)等情況下也會(huì)出現(xiàn)抽筋。

（1）對(duì)于手腳抽筋者，若是手指抽筋，則可將手握拳，然后用力張開，迅速反復(fù)多做幾次，直到抽筋消除為止。

（2）若是小腿或腳趾抽筋，先吸一口氣仰浮水上，用抽筋肢體對(duì)側(cè)的手握住抽筋肢體的腳趾，并用力向身體方向拉，同時(shí)用同側(cè)的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直。

（3）要是大腿抽筋的話，可同樣采用拉長(zhǎng)抽筋肌肉的辦法解決。

2.水草纏身自救法

（1）江、河、湖、泊近岸邊或較淺的地方，一般常有雜草或淤泥，游泳者應(yīng)盡量避免到這些地方去游泳。如果不幸被水草纏住或陷入淤泥怎么辦呢？首先要鎮(zhèn)靜，切不可踩水或手腳亂動(dòng)，否則就會(huì)使肢體被纏得更難解脫，或在淤泥中越陷越深。

（2）用仰泳方式（兩腿伸直、用手掌倒劃水）順原路慢慢退回?；蚱脚P水面，使兩腿分開，用手解脫。

（3）如隨身攜帶小刀，可把水草割斷，不然試試把水草踢開，或象脫襪那樣把水草從手腳上捋下來。自己無(wú)法擺脫時(shí)，應(yīng)及時(shí)呼救。

防溺水手抄報(bào)內(nèi)容文字篇八

1. 生命第一，預(yù)防溺水。

2. 不明水域，請(qǐng)不要下水游泳。

3. 生命只有一次，安全伴君終生。

4. 若果你嫌命長(zhǎng)，請(qǐng)?jiān)诖颂幭滤?/p>

5. 生命只有一次，溺水只差一念。

6. 此處發(fā)生溺水起，至今未看溺水者上岸。

7. 防范未成年人溺水，是全社會(huì)的共同責(zé)任。

8. 花樣年華，別為溺水停下。

9. 你不能像魚兒那般在水中自由，所以，請(qǐng)你預(yù)防溺水。

10. 依法監(jiān)護(hù)子女，杜絕溺水事故。

11. 不要與同齡伙伴下水游泳。

12. 珍愛生命，關(guān)愛為先，切實(shí)做好防溺水工作。

13. 珍愛生命，預(yù)防溺水。

14. 水中非天堂，涉水請(qǐng)慎重。

15. 切記：不要去非正規(guī)游泳場(chǎng)所游泳。

16. 水是生命的源泉，但也有致命的威力。

17. 輕輕腳步，勿踏入水。

18. 生命只有一次，請(qǐng)珍愛生命。

19. 如果你想變成死魚一條，就請(qǐng)?jiān)诖颂幭滤?/p>

20. 強(qiáng)化教育，增強(qiáng)青少年兒童的安全意識(shí)。

21. 生命只有一次，請(qǐng)遠(yuǎn)離“水”邊。

22. 生命至高無(wú)上，學(xué)生安全第一。

23. 預(yù)防溺水，人人有責(zé)。

24. 全社會(huì)齊抓共管，預(yù)防青少年兒童溺水。

25. 珍愛生命。不要一人下水游泳。

26. 清清河水，防止溺水;珍惜生命，杜絕入水。

27. 安全第一，珍愛生命，預(yù)防溺水，從我做起。

28. 生命僅一次，水火無(wú)情誼。

29. 珍愛生命，遠(yuǎn)離溺水。

30. 為了你的生命安全，請(qǐng)不要在沒有家長(zhǎng)陪同的情況下私自下水游泳。

31. 生命只有一次，安全伴君一生。

32. 水是生命之源，請(qǐng)遠(yuǎn)離水源地。

33. 大手牽小手，安全去游泳。

34. 請(qǐng)不要到無(wú)安全設(shè)施、無(wú)救護(hù)人員的水域游泳。

35. 珍愛生命、謹(jǐn)防溺水，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)、平安成長(zhǎng)。

36. 增強(qiáng)防溺意識(shí)，綻放生命光芒。

37. 強(qiáng)化安全教育，防止溺水事件發(fā)生。

38. 安全是生命的基礎(chǔ)，安全是歡樂的階梯。

39. 不要因碧波蒙蔽了雙眼，不要因清涼失去了判斷——預(yù)防溺水，珍愛生命。

40. 常在水邊走，安全記心頭。

防溺水手抄報(bào)內(nèi)容文字篇九

1.不要慌張，發(fā)現(xiàn)周圍有人時(shí)立即呼救；

3.身體下沉?xí)r，可將手掌向下壓；

4.如果在水中突然抽筋，又無(wú)法靠岸時(shí)，立即求救。如周圍無(wú)人，可深吸一口氣潛入水中，伸直抽筋的那條腿，用手將腳趾向上扳，以解除抽筋。

抽筋的主要部位是小腿和大腿，有時(shí)手指、腳趾及胃部等部位也會(huì)發(fā)生。抽筋原因主要是下水前沒有做準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，身體各器官及肌肉組織沒活動(dòng)開，下水后突然做劇烈的蹬水和劃水動(dòng)作，或因水涼刺激肌肉突然收縮而出現(xiàn)抽筋。游泳時(shí)間長(zhǎng)，過分疲勞及體力消耗過多，在肌體大量散熱或精神緊張，游泳動(dòng)作不協(xié)調(diào)等情況下也會(huì)出現(xiàn)抽筋。

（3）要是大腿抽筋的話，可同樣采用拉長(zhǎng)抽筋肌肉的辦法解決。

江、河、湖、泊近岸邊或較淺的地方，一般常有雜草或淤泥，游泳者應(yīng)盡量避免到這些地方去游泳。如果不幸被水草纏住或陷入淤泥怎么辦呢？·首先要鎮(zhèn)靜，切不可踩水或手腳亂動(dòng)，否則就會(huì)使肢體被纏得更難解脫，或在淤泥中越陷越深。·用仰泳方式（兩腿伸直、用手掌倒劃水）順原路慢慢退回?；蚱脚P水面，使兩腿分開，用手解脫。

·擺脫水草后，輕輕踢腿而游，并盡快離開水草叢生的地方。