快樂的第一個秘密——態度的力量我快樂的基礎是我對生活的態度。快樂是一種選擇，我可以在任何時間、任何地方和任何狀況中做這種選擇。任何經驗都可以被構建出一種正面積極的意義。

從現在起，我將從任何事情，任何人身上錄找快樂。遇到困難或壓力時，問這三個有力的問題：這件事有什么最棒的地方？還有什么美中不足的？我該如何補救這個狀況，并且從中尋找樂趣？感激是快樂的種子。從今以后，我的心將充滿感激。我是否快樂決定于我的思想，而非我的環境。我控制我的思想，因此，我便可以控制我的快樂。快樂的第二個秘密——當下的力量快樂不是花幾年、幾個月、幾個禮拜，甚至幾天去找來的，它是從活在當下里面找到的。想要一個完美的人生，只要好好地度過每一刻就行了。回憶是由許多特別的時刻所組合成的—盡可能去收集更多的特別時刻。活在當下可以避免悔恨，讓你克服焦慮，減少壓力記得！

每一天都是新的開始，一個新的生活。快樂的第三個秘密——自我想象的力量有人說：“人老心不老！”我們認為自己怎樣，我們就是那樣。如果我對自己不滿意，我將終生不會快樂。因此，要快樂地過一生，就必須先對自己感到滿意。每個人都是特別而獨一無二的。每個人都是個勝利者，因為他們在三十億份之一的幾率中被生出來。要克服對自己的負面信念和矛盾情緒，首先找到這些問題是從哪里來的，以及它們是否是真的。（如果是真的，想辦法改變它。）

每天都對自己說出“正面的提示”，說出自己所希望的樣子。表現出自己希望的變成的樣子。問自己喜歡自己的什么部分，或自己擅長什么。快樂的第四個秘密——身體的力量運動可以舒緩壓力，并釋放出一種能夠讓人快樂的化學物質。規律地運動——可能的話每天運動30分鐘。我的姿勢影響我的感覺，正確的姿勢創造快樂的氣質。食物影響我們感覺的方式。避免咖啡、茶、酒精、甜食及人工添加劑。攝取大量的新鮮水果、蔬菜，沒有去麩的谷類和豆類。

缺乏自然日光將導致憂郁沮喪。如果可能的話，每天都出門去曬一個小時的太陽。快樂的第五個秘密——目標的力量有了目標，我們才會把注意力集中在追求喜悅，而不是在避免痛苦上，目標讓我們早上有起床的動力。目標可以讓痛苦的時光好過一些。把一生的目標寫下來——短期到長期，可以在以下的時間讀一遍：早晨起床的第一件事。白天的某個時間。晚上睡覺之前。經常重復你的目標，以確定自己的目標仍然適用。快樂的第六個秘密——幽默度的力量幽默可以舒解壓力，并創造快樂的感覺。笑，可以增進我們注意力的集中，以及解決問題的能力。

在任何經驗中，如果你執著于尋求趣味的一面，你就可以找到。不要問：“這個經驗有多可怕？”而要問：“這個多有趣？”或“這有可能多有趣？”記得“反壓力的兩階段秘方”：別在意小事；以及，大多數事都是小事！快樂的第七個秘密——寬恕的力量寬恕是開啟快樂之門的鑰匙。如果你帶著恨意和不滿，你就無法快樂。錯誤和失敗是人生的課程，寬恕自己，寬恕他人。記住印地安蘇族人的祈禱詡：“哦！偉大的靈魂啊！讓我不要判斷、批評一個人，除非我穿著他的鹿皮鞋兩個禮拜以上。”

快樂的第八個秘密——給予的力量收受、追求和獲得，并不能讓你得到快樂，快樂必須從付出和給予中才能找到。每天，我都要找機會幫助別人，為別人付出些什么，好讓自己能得到更大的快樂。快樂的第九個秘密——關系的力量我們關系的品質，就是我們生活的品質。沒有人可以忍受隔絕，我們都需要關系。親密的關系讓快樂的時光更加快樂，而同時讓痛苦的時光更容易度過。

因為分享歡樂，你會得到雙倍的歡樂；分享問題，則幫助你舒解問題。快樂的第十個秘密——信心的力量沒有信心，就沒有永恒的快樂。信心創造真理，引領心靈走向平和，釋放靈魂的疑慮、擔憂、焦慮和恐懼。