【4495】如何學習

（〔美〕凱里著，玉冰譯，浙江人民出版社，23.4萬字，2017年7月第1版，59.9元）

四部分十節(jié)：一、基礎理論——學習時大腦是如何運作的：1．編故事的能手：大腦學習的機制；2．遺忘的威力：過濾干擾信，激活深處的寶藏；二、增強記憶——我們怎樣才能記住新東西；3．打破學習的好習慣：環(huán)境對學習的影響；4．拉開時間間隔：化整為零才能記得持久；5．先考試后學習：利用無知的潛在價值；三、解答難題——如何完成生活與工作中的復雜課題；6．孵化：沉淀思維離不開分心與分享；7．滲濾：適度中斷，預沖向前，先退一退；8．交替：混雜在一起印象更深刻；四、潛入意識的深海——學霸的終極武器；9．不加思考地習得：把握感知的力量；10．打個盹兒，就能贏：讓睡眠來鞏固你的學習成果。

這本書說的是有關(guān)“學習”的新科學。

學習的奧秘：大腦跟肌肉不一樣，至少不能簡單地那么去理解。大腦是一個多元綜合體，對情緒、時間、生理節(jié)奏乃至場所、環(huán)境都很敏感。它能關(guān)注到我們的意識所關(guān)注不到的東西，而且，當我們提取存儲的記憶和數(shù)據(jù)以資學習時，大腦往往會添加一些我們先前并沒有注意到的細節(jié)。

學習的科學。沒有任何細節(jié)會徹底丟失，只不過，記憶提取的“蹤跡”每一次都略有不同，而且永遠如此。用科學家的話來說，這是用我們的記憶來改變我們的記憶。

考試，或者叫背誦、自測、預考，隨你喜歡怎么叫，是一種非常有效的學習技巧，其作用遠不止于作為檢測知識掌握水平的工具?？荚嚹軗v毀“熟練度”給人的假象，正是這東西使得我們以為自己已經(jīng)會了，還以為我們是不擅長考試的笨蛋?？荚嚹茉黾訉W習時間的價值，帶給我們事半功倍的效果。預考還能預先讓我們看到接下來要學習的內(nèi)容，給我們一個機會去思考接下來該怎么搞定這個課題。

只有你真當了老師，必須對別人清楚地講述出來時，你才會真正吃透你要講的東西。

交替學習的功效就是讓大腦準備好隨時面對意想不到的事情。

對大多數(shù)人來說，睡眠是一個極為神秘的秘密。睡眠從本質(zhì)上講是一種時間的管理與調(diào)節(jié)。睡眠的主要目的是鞏固記憶，是學習。睡眠時間和覺醒時間是根據(jù)我們的生存需要以及危險系數(shù)來自動調(diào)節(jié)的，而并不是根據(jù)什么健康手冊的說法來規(guī)定的。